고지혈증 판정 기준과 콜레스테롤 수치 보는 법 🧈

 

고지혈증 판정 기준과 콜레스테롤 수치 보는 법 🧈

건강검진 결과지에서 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 같은 단어를 보면 어렵게 느껴지시죠? 이 수치들은 고지혈증 여부를 판단하는 중요한 지표입니다. 이번 글에서는 수치를 보는 법부터 고지혈증 판정 기준까지 쉽게 설명드릴게요 📊

1. 고지혈증이란 무엇인가요? 💡

고지혈증은 혈액 내 지질 성분(지방류)이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이를 방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험이 증가하므로 조기 발견이 중요해요.

2. 주요 콜레스테롤 수치 해석 📈

• 총콜레스테롤: 200mg/dL 이하가 정상
• LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이하가 정상
• HDL(좋은 콜레스테롤): 남성 40mg/dL 이상, 여성 50mg/dL 이상
• 중성지방(TG): 150mg/dL 이하가 정상

LDL 수치가 높고 HDL이 낮을수록 심혈관 질환 위험이 커집니다 ⚠️

3. 고지혈증 판정 기준표 📝

항목	정상	경계	높음
총콜레스테롤	< 200	200~239	240 이상
LDL	< 130	130~159	160 이상
HDL	> 60	40~59	< 40
중성지방	< 150	150~199	200 이상

4. 수치가 높으면 어떻게 해야 하나요? 🥗

• 지방 섭취 줄이기 (특히 포화지방, 트랜스지방)
• 식이섬유 섭취 늘리기 (채소, 통곡물)
• 유산소 운동 주 3~5회 이상
• 필요 시 고지혈증 약물 복용 (스타틴 계열 등)

특히 중성지방이 높고 HDL이 낮은 경우, 운동과 식단 개선이 필수입니다 💪

5. 고지혈증은 증상이 없다! 🚨

고지혈증은 대부분 자각 증상이 없기 때문에 정기검진이 필수입니다. 수치가 기준보다 약간 높다고 바로 걱정할 필요는 없지만, 반복적으로 수치가 높다면 생활습관 교정 또는 약물 치료가 필요합니다.

✅ 마무리: 수치를 아는 것에서 건강은 시작됩니다

고지혈증은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 예방할 수 있습니다. 자신의 콜레스테롤 수치를 정확히 이해하고, 생활습관을 조금만 바꾸면 큰 변화를 만들 수 있어요. 오늘부터 나의 수치, 체크해보세요! 🧠